Bazal metabolizma hesaplama
Bazal metabolizma, bedeninin hiç hareket etmeden bir günde harcadığı enerjidir: nefes almak, kalbin çalışması, vücut ısısını korumak. Bilgilerini gir, sonucu gör.
Sonucu görmek için alanları doldur.
Sonuçlar tahminidir; yaygın kullanılan formüllerle hesaplanır, kişiye özel ölçüm değildir. Diyet planı ya da tıbbi tavsiye değildir. Bir sağlık durumun varsa, hamileysen ya da 18 yaşından küçüksen hekimine danış.
Nasıl hesaplanır?
Mifflin-St Jeor formülü kullanılır: 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş; erkekte 5 eklenir, kadında 161 çıkarılır.
Bazal metabolizma günlük kalori ihtiyacın değildir; onun bir parçasıdır. Günlük ihtiyaç, bazal metabolizmanın günlük hareketine göre çarpılmasıyla bulunur.
Sık sorulanlar
- Bazal metabolizma ile günlük kalori ihtiyacı aynı şey mi?
- Hayır. Bazal metabolizma yalnız dinlenirken harcanan enerjidir. Günlük kalori ihtiyacı buna yürümeyi, çalışmayı ve sporu da ekler; bu yüzden her zaman daha yüksektir.
- Bazal metabolizmamın altında kalori almalı mıyım?
- Kilo vermek için hedef, günlük kalori ihtiyacının biraz altıdır; bazal metabolizmanın altı değil. Çok düşük kalorili beslenme yalnız hekim ya da diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.
- Bazal metabolizma neye göre değişir?
- Formül kiloyu, boyu, yaşı ve cinsiyeti hesaba katar. Kas kütlesi gibi formülün görmediği etkenler de vardır; bu yüzden sonuç bir tahmindir.
Bu sayıları her gün senin için takip edelim mi?
METCONIC'te kısa bir anketle kişisel antrenman planın ve günlük hedeflerin hazırlanır.
Planımı hazırla