Sehpa dips nasıl yapılır?

İngilizce adı: Bench Dips

Adım adım

  1. Bench'i arkana al, ellerini bench kenarına omuz genişliğinde bas, kollarını kitle. Bacaklarını öne uzat. Başlangıç pozisyonun burasıdır.
  2. Nefes alarak dirseklerin 90 derece açı yapana kadar gövdeni dikey aşağı indir.
  3. Nefes verirken triceps kaslarınla kendini itip başlangıç konumuna yüksel.
Çalışan kaslar
Triceps
Yardımcı kaslar
Göğüs, Omuz
Ekipman
Sehpa

Benzer hareketler

Bu hareketin bölgeleri

Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?

METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.

Planımı hazırla