Biceps curl nasıl yapılır?
İngilizce adı: Dumbbell Bicep Curl
Adım adım
- Her iki elinde birer dumbbell ile dik dur. Avuç içlerini öne çevir, dirseklerini gövdene yakın tut. Başlangıç pozisyonun burasıdır.
- Nefes verirken upper arm pozisyonunu bozmadan ağırlıkları omuz seviyene bük ve biceps kaslarını sık.
- Nefes alarak dumbbell'ları yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
- Çalışan kaslar
- Biceps
- Yardımcı kaslar
- Ön kol
- Ekipman
- Dambıl
Benzer hareketler
Bu hareketin bölgeleri
Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?
METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.
Planımı hazırla