Mekik nasıl çekilir?

İngilizce adı: Sit-Up

Adım adım

  1. Sırtüstü uzan, dizlerini büküp ayak tabanlarını sabitle. Ellerini başının arkasında kenetle. Başlangıç pozisyonun burasıdır.
  2. Nefes verirken gövdeni yukarı yükselterek uyluklarınla V şekli oluşturacak şekilde tam mekik (sit-up) yap.
  3. Nefes alarak yavaşça başlangıç pozisyonuna in.
Çalışan kaslar
Karın
Ekipman
Ekipman gerekmez

Benzer hareketler

Bu hareketin bölgeleri

Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?

METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.

Planımı hazırla