Lunge nasıl yapılır?

İngilizce adı: Lunges

Adım adım

  1. Sırtın dik şekilde ayağa kalk.
  2. Sol bacağınla öne geniş adım at, arka dizin yere değene kadar alçal.
  3. Sol ayağının topuğundan güç alarak kendini geriye it ve başlangıç konumuna dön. Bacak değiştir.
Çalışan kaslar
Kalça (glute), Ön bacak (kuadriseps)
Yardımcı kaslar
Arka bacak (hamstring)
Ekipman
Ekipman gerekmez

Benzer hareketler

Bu hareketin bölgeleri

Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?

METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.

Planımı hazırla