Yana kaldırma nasıl yapılır?

İngilizce adı: Side Lateral Raise

Adım adım

  1. Her iki elinde birer dumbbell ile ayakta dik dur, kolların yanlarda uzansın (avuç içlerin gövdene baksın). Başlangıç pozisyonun burasıdır.
  2. Gövdeni sallamadan, nefes vererek kollarını hafif kırık dirseklerle yanlara doğru omuz hizana kadar kaldır.
  3. Nefes alarak yavaşça aşağı indir.
Çalışan kaslar
Omuz
Ekipman
Dambıl

Benzer hareketler

Bu hareketin bölgeleri

Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?

METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.

Planımı hazırla