Jumping jack nasıl yapılır?
İngilizce adı: Jumping Jacks
Adım adım
- Ayaklar birleşik, kollar yanlarda dik dur.
- Zıplayarak ayaklarını yanlara açarken ellerini başının üzerinde birleştir.
- Tekrar zıplayarak başlangıç pozisyonuna dön.
- Çalışan kaslar
- Ön bacak (kuadriseps)
Benzer hareketler
Bu hareketin bölgeleri
Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?
METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.
Planımı hazırla