Hamstring esnetme nasıl yapılır?
İngilizce adı: Seated Floor Hamstring Stretch
Adım adım
- Matın üzerine otur; sağ bacağını öne doğru uzat, sol bacağını ise bükerek ayak tabanını sağ iç uyluğuna daya.
- Kalçandan öne doğru katlan ve sağ bacağının arka kısmında (hamstring) esneme hissedene kadar bileğine doğru uzan. Bu pozisyonda 15 saniye bekle, ardından aynı adımları diğer bacağın için tekrar et.
- Çalışan kaslar
- Arka bacak (hamstring)
- Yardımcı kaslar
- Baldır
Benzer hareketler
Bu hareketin bölgeleri
Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?
METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.
Planımı hazırla