Cat-cow nasıl yapılır?
Adım adım
- Dört ayak üstünde dur; ellerin omuz, dizlerin kalça hizasında olsun. Nefes verirken sırtını yukarı kamburlaştır ve çeneni göğsüne yaklaştır. Nefes alırken göğsünü öne aç, karnını yere bırak, bakışını yukarı çevir. Hareketi nefesinle birlikte yavaşça sürdür.
Benzer hareketler
Bu hareketin bölgeleri
Bu hareketler sana göre bir plana dizilsin mi?
METCONIC'te kısa bir anketle haftana ve elindeki ekipmana göre antrenman planın hazırlanır.
Planımı hazırla